新鮮空氣中氧氣含量高，氣壓、濕度以及各種氣體的比例都更契合人體呼吸特點，有助于提高人體的呼吸效果。經(jīng)常呼吸純凈和新鮮的空氣，可以促進血液循環(huán)、提神醒腦、靜心安神，使人不易疲勞。無疑，胎寶寶也喜歡新鮮的空氣，準媽媽多呼吸新鮮空氣對胎寶寶的發(fā)育有利。事實證明，經(jīng)常生活在新鮮空氣中的準媽媽孕育的胎寶寶胎動更正常，生長發(fā)育較好，出生后也比較安靜，不易躁動。

  所以，準媽媽應(yīng)該盡量給胎寶寶創(chuàng)造一個空氣清新、新鮮的環(huán)境。長期所處的環(huán)境一定要保證良好的通風，可以經(jīng)常開一扇窗或定時開窗換氣，讓室外的新鮮空氣源源不斷地進入房間。室外空氣質(zhì)量差時，則要緊閉門窗。另外，打掃衛(wèi)生的時候一定要沾水，盡量不用塵撣子，以免造成再次污染。如果使用空氣加濕器，盡量用純凈水和冷開水，并且天天更換新水。

  另外，準媽媽要避免到公共場所和人口稠密的地方去；到室外活動時，盡量選擇花草樹木多、‘空間開闊、空氣流通的地方，如公園等。

  腹式呼吸給胎寶寶新鮮氧氣

  人的呼吸有胸式呼吸和腹式呼吸兩種。胸式呼吸時，只有肺的上半部分在工作，其余幾乎4/5的肺泡都在休息。腹式呼吸則可以最大效率地利用肺，所以腹式呼吸能吸入更多的氧氣，也就有更多的氧供給胎寶寶。

  胸式呼吸時是吸氣時胸部起，呼氣時胸部伏；腹式呼吸時，是吸氣時腹部突起，呼氣時腹部凹陷，每一口氣維持10~15秒，類似于做冥想時的呼吸方法。

  腹式呼吸隨時隨地都能做。開始時，準媽媽可以跟胎寶寶打個招呼，比如說：“現(xiàn)在媽媽要做腹式呼吸，很快你就可以有更多的新鮮氧氣了。”然后邊數(shù)數(shù)，邊感覺腹部的起伏，做5~10分鐘即可。做完后，可以跟胎寶寶說：“好了，媽媽已經(jīng)把新鮮空氣傳給你了，舒不舒服，你要快快長大啊。”有些時候，空氣不是那么新鮮，這也不妨礙做腹式呼吸。腹式呼吸總比胸式呼吸能吸人更多的氧氣。

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